Cách giảm cân nhanh chóng với sữa đậu nành

0

Ít ai nghĩ rằng, cung cấp cho cơ thể những sản phẩm quen thuộc được làm từ đậu nành như: Sữa đậu nành, hay đậu nành nguyên hạt…lại là cách giúp bạn tăng cân cấp tốc và dễ dàng hơn bao giờ hết. Chính vì sữa đậu nành có vị mát, lại có mức giá khá rẻ nên đặc biệt được ưa thích trong những ngày hè nóng nực.

Bí quyết tăng cân hiệu quả bằng sữa đậu nành được người gầy áp dụng nhiều và thu lại nhiều kết quả bất ngờ. Đậu nành luôn được biết đến như là một loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng bậc nhất, phù hợp với mọi đối tượng, thậm chí nếu biết cách sử dụng thì loại thực phẩm này còn giúp bạn tăng cân nhanh và tuyệt đối an toàn.

Nếu bạn đang bị căng thẳng với những rắc rối trong công việc thì việc bổ sung cho mình một ly sữa đậu nành pha đường luôn là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay khi sử dụng với một tinh thần sản khoái, tỉnh táo, giảm bớt mệt mỏi. Bạn có thể thay đổi hương vị cho ly sữa đậu nành của mình bằng cách pha thêm vani, socola…

uong-sua-dau-nanh-tang-can-tang-vong-1

Cách giảm cân nhanh chóng với sữa đậu nành

Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của đậu nành

Hạt đậu nành chứa: 8% nước, 5% chất vô cơ, 15-25% glucose, 15-20% chất béo, 35-45% chất đạm với đủ các loại amino acid cần thiết (isoleucin, lysin, metionin, pheny lalanin, tryptophan, valin) và nhiều sinh tố, khoáng chất, Ca, Fe, Mg, P, K, Na, S, các vitamin A, B1, B2, D, E, F, các enzyme, sáp, nhựa, cellulose.

Sở dĩ nói rằng đậu nành là loại thực phẩm hàng đầu đặc biệt tốt cho sức khỏe bởi vì trong thành phần của loại hạt này có một chất tên gọi là isoflarm hay estrogen. Dựa theo kết quả của rất nhiều cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng chính nhân tố này đã góp phần làm cân bằng hormon ở phụ nữ mãn kinh, cải thiện rõ rệt các triệu chứng khác như đổ mồ hôi đêm, trầm cảm, khô âm đạo… Bổ sung 20 – 130g protein trong đậu nành mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Chính vì thế cung cấp sữa đậu nành cho cơ thể thường xuyên sẽ cho bạn một hệ thống cơ xương vững chắc bởi vì chất isoflarm của đậu nành có khả năng làm tăng mật độ khoáng tại các đốt sống 1,2 đến 1,4 lần, có tác dụng chống tiêu xương.

Đó cũng chính là lý do đậu nành và các sản phẩm từ chúng luôn cung cấp nguồn vitamin dồi dào cũng như hàng loạt các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt tốt cho người gầy, những người còi xương, trẻ em chậm lớn, hay những người cao tuổi.

Bên cạnh đó đối với những vận động viên thể hình muốn có sức khỏe tốt cũng có thể dùng đậu nành mỗi ngày.

Tìm hiểu về những giá trị dinh dưỡng có trong dậu nành

Vậy sử dụng đậu nành như nào để tăng cân nhanh?

Chế biến thành sữa đậu nành

uong-sua-dau-nanh-tang-can-tang-vong-1

Cách giảm cân nhanh chóng với sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một loại đồ uống ngon miệng, giàu dinh dưỡng, theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành gần tương đương với sữa bò, cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể phát triển toàn diện. Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành trong thực đơn tăng cân trong 1 tuần của mình kết hợp với những món ăn bổ dưỡng khác.

Bột đậu nành

Đậu nành kết hợp với các loại đậu khác như: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ sẽ tạo ra bột ngũ cốc thơm ngon giúp tăng cân và nở ngực.

Cách làm: Các loại đậu trên mỗi loại 1kg + 0,5kg vừng đen rang chín. Đem nghiền hoặc xay mịn hỗn hợp đậu. Bảo quản bột ngũ cốc trong hũ kín. Mỗi lần uống thì pha với nước ấm, uống 3 lần mỗi ngày để tăng cân nhanh.

Bột đậu chính là bí quyết tăng cân thành công của nhiều người. Với các cô nàng có vòng 1 “khiêm tốn” thì nên dùng bột đậu để cải thiện “núi đôi” của mình.

Ngoài ra, bạn có thể rang chín đậu nành với một ít muối và ăn dần dần như một món ăn vặt.

Sử dụng làm thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày

Ngoài việc sử dụng sữa đậu nành để tăng cân thì người gầy có thể cung cấp cho cơ thể những món ăn được chế biến từ đậu nành như: Đậu phụ, gà nướng đậu nành tươi, giò lợn hầm táo đỏ hạt đậu nành….Nhờ có lượng protein dồi dào cùng các chất protit, lipit, hàm lượng lơn clorie… đều là những chất bổ dưỡng khiến đậu nành trở thành thực phẩm hàng đầu cho những người gầy muốn tăng cân nhanh. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Mỹ khẳng định những thực phẩm được chế biến từ đậu nành rất giàu dinh dưỡng và khuyên dùng phần đậu nành mỗi ngày để cơ thể phát triển toàn diện nhất.

Những món ăn từ đậu nành

Ngoài ra trong thành phần của loại hạt này còn có chất isoflavones làm tăng quá trình hình thành collagen, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy muốn ăn và ăn nhiều, chất này rất tốt cho trẻ suy dinh dưỡng do biếng ăn.

Dùng nước xay từ đậu nành để nấu cơm

Làm cách nào để tăng cân với đậu nành? Chúng ta có thể dùng nước xay đậu nành để nấu cơm. Cơm đậu nành cũng đặc biệt thơm ngon và giàu dinh dưỡng, thích hợp để bổ sung vào thực đơn tăng cân của bạn mà không gây cảm giác ngán khi ăn nhiều. Bạn cũng có thể dùng đậu nành để chế biến thành bánh sữa đậu nành và súp sữa đậu nành trứng. Tất cả các món này đều rất bổ dưỡng cho sức khỏe.

Không có một công thức tăng cân cụ thể nào từ đậu nành phù hợp với khẩu vị của tất cả mọi người. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng loại hạt này theo bất kỳ cách nào mà bạn cảm thấy phù hợp nhất. Bởi vì chúng đều rất giàu dinh dưỡng và hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc tăng cân.

Share.