Chế độ ăn uống tăng cân với 4 món ăn bổ dưỡng

0

Canh rau cải thịt viên, chân giò heo hầm đu đủ, cật heo xào, canh khoai tây nấu thịt bò là những món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, tăng cường sức đề kháng lại giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả. Tăng cân lành lạnh với 4 món ăn bổ dưỡng sau đây bạn sẽ có thể vừa cải thiện cân nặng vừa cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và khoa học sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh và hiệu quả, vì thế, bạn đừng nên bỏ qua thực đơn tăng cân với 4 món ăn bổ dưỡng sau đây nhé!

Thực đơn tăng cân bổ dưỡng với canh rau cải thịt viên

Canh rau cải thịt viên là món ăn bổ dưỡng lại hấp dẫn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn từ đó giúp tăng cân hiệu quả nhanh chóng. Cùng tham khảo cách chế biến ngay sau đây:

Nguyên liệu: rau cải, thịt xay, trứng, gừng, bột mì, gia vị.

Thực hiện:

mon-an-tang-can-bo-duong

Thịt xay trộn đều với hành băm nhỏ, trứng, bột mì, tiêu, gia vị.

Rau cải cắt gốc, rửa sạch, cắt vừa ăn.

Cho nước vào nồi đun sôi, thịt xay vò viên vừa ăn cho vào đun sôi.

Cho rau cải vào, đun sôi đến khi rau cải chín thì nêm gia vị vừa ăn.

Cho canh ra tô, thêm hành ngò và tiêu xay rồi thưởng thức.

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng đóng vai trò trong việc cân nặng của mỗi người. Với những người muốn tăng cân, thì chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo vừa đủ lượng, vừa đủ chất tùy theo thể trạng mỗi người.

Dưới đây là hai món ăn vừa ngon vừa hấp dẫn mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn tăng cân hiệu quả của mình.

Canh đu đủ hầm giò heo

mon-an-tang-can-bo-duong

– Nguyên liệu: 300g giò heo nạc, ½ đu đủ xanh, hành lá, hành tím, gia vị.

– Cách làm:

Giò heo chặt khúc vừa ăn, chần qua nước sôi làm sạch. Ướp giò heo với gia vị. Đu đủ gọt vỏ, rửa sạch mủ, cắt miếng.

Đun nồi nóng, cho hành tím vào phi thơm. Cho giò heo vào xào cho thịt săn lại. Cho nước dùng vào đun sôi. Khi nước sôi, đun nhỏ lửa và vớt bọt cho đến khi giò heo mềm và nở bung ra. Sau đó, cho đu đủ vào hầm. Khi đu đủ vừa chín tới, cho gia vị, hành lá, ớt.

Đây là cách tăng cân với những món ăn bổ dưỡng giúp cải thiện cân nặng một cách hiệu quả. Những món ăn này có cách chế biến khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để làm phong phú cho thực đơn tăng cân của mình.

Thực đơn tăng cân lành mạnh với cật heo xào

Cật heo xào là món ăn tăng cân hấp dẫn lại rất bổ dưỡng, có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.

Nguyên liệu: cật heo, ớt chuông, hành lá, gừng, tỏi, gia vị.

Thực hiện:

Cật heo rửa sạch, chẻ đôi, bỏ hết phần gân trắng và đỏ, khứa nhẹ lên thân miếng cật.

Cắt cật thành miếng nhỏ, ngâm vào hôn hợp nước giấm pha muối khoảng 10 phút.

Rửa lại thật sạch rồi để ráo.

Ớt chuông rửa sạch, cắt sợi to vừa ăn, gừng cạo vỏ, cắt sợi.

Cho xì dầu, muối, giấm, đường, dầu mè, một ít rượu vào chén khuấy đều.

Làm nóng chảo, phi thơm hành, sau đó cho ớt, hành, gừng, tỏi vào xào. Khi đã gần chin, bạn cho cật vào xào chung. Cuối cùng cho nước sốt vào để khoảng 1 phút rồi tắt bếp.

Canh khoai tây nấu thịt bò

– Nguyên liệu: 300g thịt bò, 3 củ khoai tây, 2 quả cà chua, 1 củ cà rốt, gừng sợi, gia vị.

– Cách làm:

mon-an-tang-can-bo-duong

Thịt bò rửa sạch, thái khối to. Ướp thịt bò với gia vị. Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng khối. Cà chua thái múi cau.

Đun nồi nóng, cho dầu vào phi thơm hành tỏi. Cho thịt bò vào xào sơ. Cho nước dùng vào đun sôi và để nhỏ lửa cho thịt bò được mềm ngon. Tiếp tục, cho cà rốt và khoai tây vào nấu cho đến khi chúng vừa chín tới. Sau đó, cho cà chua và gừng tươi vào canh. Nêm gia vị cho vừa ăn.

Trên đây là 4 thực đơn tăng cân lành mạnh bổ dưỡng mà bạn có thể áp dụng cho thực đơn giảm cân của mình. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm TPCN tăng cân Best Weight Gain. Sản phẩm giúp cải thiện cân nặng hiệu quả, giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe. Đồng thời Best Weight Gain cũng giúp cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, hấp thụ triệt để chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào.Hãy lựa chọn Best Weight Gain để có được một thân hình cân đối hơn nhé. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 – 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Share.