Làm thế nào để tăng cân nhanh?

0

Thêm quả hồ trăn rang vào chế độ ăn uống của bạn để có một trái tim khỏe mạnh. Ý tưởng bữa ăn nhẹ khác bao gồm toàn bộ lúa mì, đậu nành hoặc món khai vị với bơ đậu phộng. Thêm salad và tương ớt vì chúng cung cấp nhiều chất xơ, giúp bạn khỏe mạnh.

Làm thế nào để tăng cân nhanh?

Nhấm nháp một chút rượu sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn.

Nếu bạn muốn tăng cân, bạn cần tạo cảm giác ngon miệng, và để làm được điều này, bạn có thể sử dụng một chút ‘phi truyền thống’ đó là sử dụng rượu như một chất kích thích cảm giác đói. Một ly rượu nhỏ trước bữa ăn tối của bạn sẽ giúp bạn tiêu thụ thực phẩm của bạn nhiều hơn cả. Ngoài ra, tránh uống nước trước và giữa các bữa ăn nếu bạn không muốn làm hỏng sự thèm ăn của bạn.

Bạn sẽ phải ăn nhiều hơn so với trước nếu bạn muốn tăng cân. Để cơ thể hoạt động bình thường, ăn uống chiếm 80% sự quan trọng. Bạn cần phải cung cấp rất và rất nhiều protein cho những kích thích sự tổng hợp trong cơ thể.

Lòng đỏ trứng, thịt  mỡ động vật, dầu dừa, và chất béo lành mạnh khác… là những chất béo lần mạnh. Hãy đảm bảo cơ thể bạn cần những loại thực phẩm này.

Bạn nên bổ sung một số thực phẩm chức năng tăng cân theo ý kiến ​​một bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng sẽ giúp cơ thể bạn đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất. Việc hấp thu được chất dinh dưỡng nhiều hay ít cũng tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể của bạn. Bạn cần có một lối sống lành mạnh để tăng cân thành công.

Làm thế nào để tăng cân nhanh?

Sử dụng một loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Trên thị trường có nhiều mặt hàng là thực phẩm chức năng giúp tăng cân. Tuy nhiên, rất nhiều loại thực phẩm chức năng khi dùng thường bị tiêu chảy, nôn mửa… do bị làm nhái. Hãy cẩn trọng khi mua một số sản phẩm ấy. Bạn có thể liên hệ Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp NANO ở 164 Nguyễn Văn Lượng, phường 17, Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh để mua những sản phẩm tăng cân tốt và an toàn.

Nhai thức ăn đúng cách để cải thiện tiêu hóa. Tránh uống quá nhiều đồ uống như cà phê và trà ngay sau bữa ăn, vì điều này gây cản trở sự hấp thu các khoáng chất như sắt. Giữ những thói quen ăn uống của bạn như thế này là điều rất cần thiết, nó giúp bạn có được sự khỏe mạnh để tăng khoảng 5-6 kg trọng lượng mỗi tháng.

Làm thế nào để tăng cân nhanh?

Tránh xa cà phê hoặc trà một thời gian nếu bạn muốn tăng cân thành công.

Ngay từ bây giờ, bạn hãy thiết lập một gian bếp thông minh, sử dụng một loạt các lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Sử dụng nhiều loại trái cây và rau quả để làm món salad, và lựa chọn những thức ăn lành mạnh cho cả bữa sáng.

- Thiếu ngủ,

- Ăn uống trong xe,

- Ăn khi xem truyền hình,

- Ăn liên tục một loại thực phẩm trong nhiều tuần,

- Kết thúc tất cả mọi thứ dưới áp lực,

- Thói quen uống cà phê…

Làm thế nào để tăng cân nhanh?Bạn cần có một chế độ thích hợp để tăng khối lượng nạc trong cơ thể, đặc biệt là tăng phần cơ

Điều này không quá khó hiểu. Hãy thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ các bài tập giúp cơ săn chắc. Cơ thể của bạn sẽ nặng hơn nếu có nhiều cơ và nạc. Và đó cũng chính là lý do bạn cần cải thiện thói quen hằng ngày của mình. Cơ bắp săn chắc là tiền đề kích thích hệ thống phản ứng nội tiết tố trong cơ thể bạn, giúp cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.

Nếu bạn đang nuông chiều cơ thể với những thực phẩm giàu chất béo, hãy cẩn thận. Bởi bạn có thể sở hữu chiếc bụng phệ trong khi đó cơ thể của bạn ‘tòng teo’. Để tránh điều này, bạn phải nỗ lực để duy trì tập luyện để có một cơ thể săn chắc. Đối với điều này, tập thể dục là điều cần thiết. Tham gia vào một lớp thể dục nào đó và theo tập mỗi ngày là sự chọn lựa tối ưu.

Hoàng Hi (Theo Vnexpress)

Share.