Một số món ăn vặt giúp tăng cân cho người gầy

0

Với những người muốn tăng cân, bữa ăn vặt đóng vai trò quan trọng không kém, vì thế, hãy bổ sung các món ăn vặt lành mạnh sau đây để tăng cân hiệu quả cho người gầy. Tăng cân hiệu quả cho người gầy với chững món ăn vặt giúp tăng cân lành mạnh sau đây sẽ giúp bạn có được cân nặng và thân hình đầy đặn như mong muốn.

Trái cây và rau quả – món ăn vặt tăng cân

Trong che do an uong tang can bạn nên bổ sung thật nhiều trái cây và rau quả để tăng trọng lượng một cách lành mạnh. Ngay cả khi ăn những trái cây và rau quả là một yêu thích của người ăn kiêng, những người nhằm mục đích để tăng cân không nên tránh xa các loại trái cây và rau quả. Họ rất nhiều sinh tố, khoáng chất và đường lành mạnh chắc chắn có thể giúp bạn thêm một vài kg khỏe mạnh. Ăn những loại trái cây khô cũng được khuyến khích giúp bạn tăng cân nhanh.

rau-cu-qua-tang-can

Tăng cân hiệu quả với thực phẩm truyền thống

Thưởng thức đồ ăn nhẹ giàu năng lượng carbohydrate, bởi vì họ không phải là tất cả những gì lành mạnh khi dùng với số lượng lớn. Nhưng, sự gia tăng năng lượng chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng của bạn. Sô cô la đen và khoai tây chiên, khoai tây nướng, bánh quy là thực đơn ăn nhẹ tốt nhất cho những người muốn tăng cân nhanh.

Các loại hạt giúp tăng cân hiệu quả

Hạt là đồ ăn nhẹ xây dựng cơ bắp. Họ có nhiều chất béo đơn bảo hòa, chứa nhiều protein và calo lành mạnh. Để chiến lược tăng cân của bạn đạt được hiệu quả cao hãy bổ sung với những loại hạt giúp tăng cân sau hạt lanh, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả hồ trăn, đậu phộng.

Tăng cân lành mạnh với ngũ cốc

Điểm tâm nhẹ với yến mạch trộn kèm nho khô, trái cây và sữa nguyên kem là một công thức tuyệt vời để tăng cân lành mạnh.Có thể nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ngũ cốc thực sự có chứa một lượng calorie lành mạnh nhất định. Những người quan tâm tới sức khỏe đều bổ sung rất nhiều ngũ cốc trong bữa ăn chính hàng ngày, nhưng thực tế, ngũ cốc cũng có thể đóng vai trò như một thức ăn vặt tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân.

Tăng cân lành mạnh với bánh quy

Cach tang can nhanh đó không phải là bạn cứ nhất thiết phải ăn thật nhiều bánh mỳ trắng mà đơn giản chỉ là nhấm nháp những mẩu bánh quy làm từ mè, lúa mỳ, cám gạo để giúp cơ thể tăng thêm vài cân. Cứ thoải mái trộn thêm bơ lạc, mứt, bơ thực vật hay mật ong vào những chiếc bánh quy để tăng thêm calo và protein.

Tăng cân lành mạnh với các sản phẩm sữa chưa tách béo

sua-chua-tang-can

Với những người muốn tăng cân an toàn thì nên bổ sung những sản phẩm sữa nguyên kem chưa tách béo. Những sản phẩm này rất giàu protein và chất béo, có thể giúp chiếc cân của bạn nhảy số lên nhanh chóng. Thoải mái cho thêm vào khẩu phần ăn những sản phẩm pho mát béo ngậy và những cốc sữa chua thơm mát làm từ sữa kích thích tăng cân.

Cá ngừ – món ăn vặt tăng cân nhanh

Một số người cho rằng cá ngừ sẽ làm giảm cân bởi vì hàm lượng chất béo thấp của loài cá này. Nhưng với hàm lượng protein cao và năng lượng lành mạnh làm cho nó là sự lựa chọn món ăn hoàn hảo cho những người muốn tăng cân hiệu quả.

Ngũ cốc – món ăn tăng cân an toàn

Ngũ cốc thực sự có chứa một số lượng calo lành mạnh với granola, yến mạch và điểm tâm nhẹ. Thêm vào một số nho khô và trái cây, sữa nguyên kem. Bạn đã cho mình một bữa ăn nhẹ giàu năng lượng khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng.

Tăng cân hiệu quả với chuối nếp nướng

Lớp vỏ bánh nếp giòn giòn, nhân chuối mềm mềm thêm vị béo béo ngọt ngọt của nước cốt dừa sẽ là một món ngon lý tưởng cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Nếp bao bọc lấy chuối chín, bên ngoài là một lớp vỏ chuối nướng trên bếp than hồng. Khi nếp chín thì cắt thành từng khoanh và rưới nước cốt dừa lên, rắt thêm một ít đậu phộng là ta có một món ăn dân dã đậm chất Nam bộ.

Bánh mì – món ăn tăng cân hấp dẫn

Trong một ổ bánh mì có đủ chất tinh bột, đạm, béo và chất xơ. Bánh mì cũng được xếp vào thực đơn tăng cân nhanh cho bạn. Bánh mì là thức ăn nhanh không chỉ được người Việt Nam yêu thích mà còn được bạn bè thế giới tôn vinh. Bánh mì kẹp thịt, chả, trứng, dưa leo… là một món ăn khoái khẩu phù hợp với sự năng động của giới trẻ, của người Sài Gòn.

Phá lấu – món ăn vặt giúp tăng cân nhanh

Phá lấu thường ăn kèm với bánh mì. Đây là món ăn ngon giúp tăng cân có thể ăn mọi lúc trong ngày. Phá lấu là món “ruột” của học sinh, sinh viên và dân văn phòng. Phá lấu được làm từ ruột non, phổi, gan, tim… tẩm ướp gia vị, chiên vàng và luộc lại cho mềm. Nước để nấu phá lấu là nước dừa nên phần nhân phá lấu ngon đậm đà, nước dùng sánh lại ngon không cưỡng lại được.

Phở bò, bún bò giúp tăng cân nhanh

pho-bo-tang-can

Trung bình một tô phở bò, bún bò chứa khoảng 300-400 calo. Phần nước dùng được ninh từ xương nên ngọt và bổ dưỡng cộng thêm thịt bò là một thực phẩm tốt cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với bún thịt nướng

Bún thịt nướng cũng tương tự như cơm tấm nhưng thay cơm bằng bún. Những người muốn tăng cân thì không nên bỏ qua món ăn dinh dưỡng này.

Thực phẩm cao carbohydrate giúp tăng cân nhanh

Bánh quy và bánh mì tròn được làm từ lúa mì, cám và mè, bơ đậu phộng, mứt, bơ thực vật và mật ong để thêm calo và protein. Đây sẽ là món ăn vặt tăng cân hiệu quả dành cho người gầy.

Cơm tấm sườn chả giúp tăng cân

Nhắc tới cơm tấm sườn chả là cảm nhận được vị béo béo của mỡ hành, hương thơm của sườn nướng và nước mắm chua ngọt. Kèm theo dĩa cơm tấm là chén canh rau củ ngon lành. Cơm tấm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.

Tăng cân hiệu quả với gỏi cuốn

Gỏi cuốn hay còn gọi là bánh tráng cuốn tôm thịt là một món ăn chơi, ăn hoài không thấy ngán mà chỉ thấy no bụng. Với một miếng bánh tráng nhỏ bao bọc lớp nhân tôm, thịt, dưa leo, xà lách chấm với nước mắm chua ngọt thì rất phù hợp với người muốn tăng cân.

Bổ sung các món ăn vặt trên đây, bạn sẽ có thể tăng cân hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh đó để giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả và dễ dàng sản phẩm Best Weight Gain chính là người bạn đồng hành lý tưởng nhất. Best Weight Gain sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, giúp quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng tốt nhất. Vui lòng liên hệ  098.3333.057 – 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Share.