Uống sữa như thế nào để lên cân nhanh chóng

0

Sữa là một trong những thức uống giàu chất dinh dưỡng bổ sung giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra thì những người thấp lùn có thể uống sữa để tăng chiều cao hiệu quả nhờ bổ sung lượng canxi lớn cho cơ thể và xương phát triển. Uống sữa hằng ngày không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp bảo vệ cơ thể, tăng cường sức khỏe.

Những lưu ý khi uống sữa đúng cách để tăng cân cấp tốc

Tuy nhiên, để tăng cân hiệu quả cần uống sữa đúng cách và uống đúng loại sữa. Uống quá nhiều hoặc uống tùy tiện có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và không thể làm tăng cân.

Uống sữa như thế nào để tăng chiều cao hiệu quả?

Lượng sữa cần thiết mối ngày khoảng 600ml (tương đương 3 ly) sẽ hỗ trợ một lượng canxi ở dạng dễ hấp thu cho cơ thể. Uống sữa tăng chiều cao vào lúc nào là tốt nhất? Con bạn có thể uống sữa vào buổi sáng, trưa và tối sau bữa ăn hằng ngày hoặc thay thế các bữa phụ.

Một số lưu ý khi uống sữa dưới đây sẽ giúp tăng cân an toàn và hiệu quả:

Không dùng sữa uống thuốc

uong-sua-nhu-the-nao-de-tang-chieu-cao

Uống sữa như thế nào để lên cân nhanh chóng

Sữa giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể người bệnh. Tuy nhiên, người bệnh không được dùng sữa để uống thuốc. Canxi và một số thành phần trong sữa có phản ứng hóa học với các thành phần kháng sinh trong thuốc, sẽ làm giảm tác dụng chữa bệnh của thuốc.

Vì vậy không nên uống sữa trước, trong và sau khi uống thuốc. Nên uống cách thời gian uống thuốc khoảng 1 tiếng.

Không hâm lại sữa

Trong thực đơn tăng cân mỗi ngày với sữa bạn nên chú ý không hâm lại sữa. Thói quen hâm nóng sữa khi uống vừa có hại vừa làm mất hết chất dinh dưỡng trong sữa. Vì khi hâm lại sữa, thành phần canxi trong sữa sẽ bị phá vỡ, tiêu tan hết dưỡng chất. Chỉ pha vừa đủ uống, không nên pha quá nhiều mà để nguội. Sữa để nguội rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập, uống dễ bị đau bụng, táo bón.

Không pha sữa chung với socola

Một số người thường muốn trộn chung sữa với những thực phẩm khác để tiện lợi hoặc muốn tăng lượng dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là sai lầm. Nếu pha chung sữa với socola, thành phần axit oxalic trong socola sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, thậm chí là gây tiêu chảy và trì hoãn sự phát triển của cơ thể. Lợi bất cập hại, vừa tiêu tốn lại vừa không có ích.

uong-sua-nhu-the-nao-de-tang-chieu-cao

Uống sữa như thế nào để lên cân nhanh chóng

Không pha sữa với nước hoa quả

Đặc biệt là cam và chanh. Vì chúng có chứa nhiều acid AHA cao, acid AHA gặp protein trong sữa sẽ làm cho protein biến chất, mất hết dưỡng chất quan trọng trong sữa. Cũng không nên uống liên tiếp sữa với nước hoa quả. Thời gian uống quá gần cũng làm mất đi chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra, để uống sữa tăng cân, mọi người không nên uống quá gần bữa ăn. Uống sữa sẽ khiến chúng ta ăn ít hơn, ăn không ngon miệng, làm biếng ăn sẽ không tốt cho kế hoạch tăng cân.

Không pha sữa đặc

Nhiều người tin rằng pha sữa đặc sẽ tăng thêm lượng dinh dưỡng. Nhưng sự thật lại hoàn toàn khác, bởi lượng dinh dưỡng có trong sữa là cố định, pha đặc hay pha loãng không ảnh hưởng đến chất lượng sữa, cũng không thêm bớt dinh dưỡng. Uống quá đặc hoặc quá loãng còn ảnh hưởng đến dạ dày và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Thông thường uống sữa trong trường hợp này dễ dẫn đến đau bụng, táo bón… Vì vậy, khi uống sữa cần uống đủ liều lượng cho phép là tốt nhất.

Và cách tăng cân hiệu quả và nhanh chóng mật ong là pha sữa với mật ong, hãy lưu ý uống đều đặn mỗi buổi sáng để nhanh chóng có được cân nặng như ý nhé. Ngoài ra thì bạn có thể tham khảo TPCN tăng cân Best Weight Gain. Nếu bạn còn nghi ngờ Best Weight Gain có tốt không thì chúng ta cùng tìm hiểu. Best Weight Gain là sản phẩm giúp tăng cân, tăng cơ có xuất xứ và nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP, và đặc biệt được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Sản phẩm này với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, không có tác dụng phụ, không không ảnh hưởng tới sức khỏe nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ 098.3333.057 – 0462.813.526 để được tư vấn kỹ hơn nhé!

Share.